"La
dieta del metabolismo” es un
programa de pérdida de peso, y es muy importante dentro de las Dietas
para perder. Su intención es que siga una serie de pasos que
primero le permiten sanar su metabolismo de modo que será capaz de
bajar de
peso con facilidad.
Este programa no trata sólo de resolver su problema de peso, sino que
también le
permite llegar al punto donde pueda comer lo que quiera mientras se
mantiene
delgada y saludable.
Hay dos pasos importantes en el programa:  Paso 1
recomposición del cuerpo: En esta
fase se da mucha
importancia a su metabolismo, optando por una ingesta de alimentos lo
más
pequeña posible. las
opciones de dieta no
tienen porque ser perfectas, pero se le aconseja que limite su ingesta
de
azúcares - incluyendo las que se encuentran en frutas, zumos y dulces. El
consumo de
carbohidratos complejos como arroz, maíz, y verduras se recomienda.
Paso 2
recomposición del cuerpo: Esta es
la fase de pérdida de grasa de la dieta del metabolismo. Durante
esta etapa, el objetivo principal es
hacer tres comidas uniformemente espaciadas y de tamaño uniforme de un
día, que
contiene entre 20 y
Cada comida debe incluir también una parte del almidón, que es al menos la mitad del tamaño de la porción de la proteína. Esto podría ser una patata, una cucharada de arroz integral, 2 rebanadas de pan integral o un tazón de avena. La comida también puede incluir grasas saludables y lo mejor es mantener el contenido vegetal de cada comida bastante alto. Después de un máximo de 30 días debe tomar un descanso de la dieta, no importa lo bien que se siente o qué tan rápido está bajando de peso. Esto es absolutamente esencial porque es la clave para "preservar su salud metabólica, su salud, y prevención de la adaptación a la pérdida de peso." El último paso en la recomposición del cuerpo se relaciona con aprender a comer y vivir su vida cuando usted ha alcanzado su peso ideal. Se recomienda comer comida de verdad, dormir bien, evitar las drogas y pasar mucho tiempo involucrados en actividades físicas diarias. Alimentos
recomendados Salmón,
atún, pechuga de pollo, queso, carne magra, huevos, legumbres,
patatas,
avena, quinua, pan de grano entero, bayas, manzanas, peras, cítricos,
leche,
yogurt, aceite de coco, mantequilla, aceitunas, espinacas , lechuga,
brócoli,
judías verdes, espárragos, té de hierbas.
Las
recomendaciones de ejercicio Mantenerse
activo
durante el día en actividades como la jardinería y la cocina, es mejor
que
correr o levantar pesas durante una hora y luego sentarse en frente de
un
televisor o un ordenador para el resto del día.
Pros Puede
ayudar a reparar el metabolismo dañado debido a la dieta crónica o
extrema.
Puede ayudar a personas que hacen dieta para salir del síndrome de la dieta yo-yo. Plan flexible que no requiere la evitación de cualquier alimento por completo. Contras Los
planes de comidas son muy altos en calorías para las mujeres.
Los planes de comidas son muy ricas en grasas saturadas. No incluye un plan de comidas vegetarianas. Tomará tiempo para que los resultados se hacen evidentes Pautas de mantenimiento son muy vagos. No fomenta el ejercicio. Conclusiones La dieta
del metabolismo es buena cuando uno esta concienciado en estar
mucho
tiempo con la misma, porque los resultados son muy estables pero a
medio y
largo plazo
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